תרגולים מומלצים

תרגולים מומלצים

שותפ.ה יקר.ה לדרך,
לנוחיותך מצורפים 14 סרטונים שמחולקים לרמת מתחילים וממשיכים, בעברית ובאנגלית.
עכשיו כשיש לך מזרן מהמם ונוח, רק נשאר לתרגל ♡

ההמלצה שלנו לפני שמתחילים לתרגל היא להיוועץ במורה ליוגה וגם ברופא במידה ויש חשש או בעיות רפואיות, על מנת לתרגל בצורה בטוחה ומיטיבה.

שלך לכל שאלה,
צוות הולימולי יוגה :)


תרגולים בעברית:

        1) שני תרגולים קצרים ואנרגטיים לבוקר – מתאים לכולם וגם למתחילים - 25 דקות כל אחד:

    https://youtu.be/gzwATIMjDHM
    https://youtu.be/kvX8a8IcPmk

          2) שני תרגולים דינמיים למתקדמים – כ55 דקות כל אחד:
      https://youtu.be/_GKiTEMXIwY

      https://youtu.be/Io7J-fOcUUU

              3) הדובדבן שבקצפת - תרגול נשימות והרפייה:
      https://youtu.be/2ZmpFo9TGXk

       

      תרגולים באנגלית:

       1) תרגול קצר - מתאים לכולם, בעיקר למתחילים:
      https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE

       2) תרגול בוקר אנרגטי - 30 דק'
      https://www.youtube.com/watch?v=rQfNwMLTtwE 

       3) תרגול שמתאים לכולם - 30 דק'
      https://www.youtube.com/watch?v=lkCEO6nvX6I

       4)תרגול שמתאים לכולם במיוחד כשהשרירים תפוסים- 30 דק'
      https://www.youtube.com/watch?v=w2TfswY2_rg

       

       תרגולים למתקדמים:

      1) תרגול למתקדמים - 30 דקות

      https://www.youtube.com/watch?v=_LvGTQ3Aq-g

      2) תרגול מעמיק - 30 דקות
      https://www.youtube.com/watch?v=CiaD3jP0YhA 

      3)תרגול דינאמי של שעה שלמה! תתכוננו להזיע
      https://www.youtube.com/watch?v=ImtD2z3ITIc

      4)תרגול שמתאים למורות - עם מינימום הוראות, 45 דקות של תרגול זורם.
      https://www.youtube.com/watch?v=4k2wNc6P10A

       

       

      תהנו ותצמחו!

      צוות הולימולי יוגה

      ראשון,שני,שלישי,רביעי,חמישי,שישי,שבת
      ינואר,פברואר,מרץ,אפריל,מאי,יוני,יולי,אוגוסט,ספטמבר,אוקטובר,נובמבר,דצמבר
      אין מספיק מוצרים במלאי. רק עוד [max] נותר.