תרגולים מומלצים

תרגולים מומלצים

שותפ.ה יקר.ה לדרך,
לנוחיותך מצורפים 14 סרטונים שמחולקים לרמת מתחילים וממשיכים, בעברית ובאנגלית.
עכשיו כשיש לך מזרן מהמם ונוח, רק נשאר לתרגל ♡

ההמלצה שלנו לפני שמתחילים לתרגל היא להיוועץ במורה ליוגה וגם ברופא במידה ויש חשש או בעיות רפואיות, על מנת לתרגל בצורה בטוחה ומיטיבה.

שלך לכל שאלה,
צוות הולימולי יוגה :)

תרגולים בעברית:

1) שני תרגולים קצרים ואנרגטיים לבוקר – מתאים לכולם וגם למתחילים - 25 דקות כל אחד:

https://youtu.be/gzwATIMjDHM
https://youtu.be/kvX8a8IcPmk

2) שני תרגולים דינמיים למתקדמים – כ55 דקות כל אחד:

https://youtu.be/Io7J-fOcUUU

3) הדובדבן שבקצפת - תרגול נשימות והרפייה:

תרגולים באנגלית:

 1) תרגול קצר - מתאים לכולם, בעיקר למתחילים:
https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE

 2) תרגול בוקר אנרגטי - 30 דק'
https://www.youtube.com/watch?v=rQfNwMLTtwE 

 3) תרגול שמתאים לכולם - 30 דק'
https://www.youtube.com/watch?v=lkCEO6nvX6I

 4)תרגול שמתאים לכולם במיוחד כשהשרירים תפוסים- 30 דק'
https://www.youtube.com/watch?v=w2TfswY2_rg

 תרגולים למתקדמים:

https://www.youtube.com/watch?v=_LvGTQ3Aq-g

2) תרגול מעמיק - 30 דקות
https://www.youtube.com/watch?v=CiaD3jP0YhA 

3)תרגול דינאמי של שעה שלמה! תתכוננו להזיע
https://www.youtube.com/watch?v=ImtD2z3ITIc

4)תרגול שמתאים למורות - עם מינימום הוראות, 45 דקות של תרגול זורם.
https://www.youtube.com/watch?v=4k2wNc6P10A

• והדובדבן השני שבקצפת - תרגול הרפיה ארוך ונעים בן 20 דקות
  https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs

תהנו ותצמחו!

צוות הולימולי יוגה